春節(jié)假期即將或者已經(jīng)結(jié)束，一些人員已經(jīng)返回工作崗位或者已經(jīng)在崗了，對于即將返回工作崗位的人們，都會出現(xiàn)哪些心理反應(yīng)，自我如何進(jìn)行心理調(diào)適呢?

　　一、即將返崗人員可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)
　　之前因為疫情的原因，大家都是居家隔離，不出門，接觸的人群和環(huán)境都是相對較安全的，心里也踏實，現(xiàn)在，要出去上班了，可能就會出現(xiàn)一些心理反應(yīng)。
　　1．在認(rèn)知上：認(rèn)為自己很倒霉，別人都沒有開始上班，我怎么開始上班了。
　　2．在情緒上：可能會出現(xiàn)擔(dān)心、害怕、恐懼等焦慮情緒。
　　3．在行為上：逃避，不想去上班，想延遲去上班。
　　4．在軀體上：心慌、失眠、精神不濟(jì)等表現(xiàn)。

　　二、自我心理調(diào)適
　　1．在這個非常時期，最重要的是做好個人防護(hù)，出門戴口罩，勤洗手，多消毒，少聚會，少去人多的地方。
　　2．理解和接納我們的心理反應(yīng)。
  　我們有這種擔(dān)心和焦慮是可以理解的，也是正常的，這是我們對于未知和不可控的恐懼，但有時現(xiàn)實并沒有那么糟糕。我們的身體癥狀也是由于心理的擔(dān)心造成的，理解和感受我們的情緒，允許他發(fā)生，試著去接受他并適當(dāng)?shù)男顾?br/>　　3．自我鼓勵，相信自己做好一切準(zhǔn)備是可以戰(zhàn)勝困難的
　　4．放松：深呼吸、肌肉放松等。
　　5．轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂，看電視，做運(yùn)動。
　　6．正向思維、保持積極樂觀的心態(tài)。

　　若按照專家建議仍不能緩解不良情緒請撥打社會心理服務(wù)熱線0813-5512320 ，或長按識別下方二維碼關(guān)注醫(yī)院官方微信公眾號，進(jìn)行在線心理咨詢 

 

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